抑うつ状態
小学生・中学生・高校生の
“なんとなく元気がない"
「最近、なんとなく元気がない」それはこころのエネルギー低下かもしれません
「学校には行けているけど、表情が暗い」「好きだったことにも興味を示さない」「家ではゴロゴロしてばかりで、声をかけても反応が薄い」
そんな変化を感じたとき、それは“うつ病”とまではいかなくても、抑うつ状態というこころの不調のサインかもしれません。
今の子どもたちは、小学校高学年ごろからスマホや動画の影響、生活リズムの乱れ、対人関係のストレスなど、たくさんの刺激にさらされています。
気づきにくい「こころの疲労」が、「なんかだるい」「なんかつまらない」という形であらわれてくるのです。
なぜ「やる気が出ない」「元気がない」
状態になるの？
〈思春期の脳の発達とアンバランスさ〉
思春期の脳は、まず感情を感じる部分（扁桃体）が大きく発達し、あとから理性や自己コントロールを担う前頭前野がゆっくり育っていきます。
このアンバランスにより、以下のような状態に陥りやすくなります。
| 感情の波に振り回されやすい |
|---|
| 落ち込んだときの「立て直し」が難しい |
| 自分でもうまく理由がわからず「だるい」「イライラする」と感じる |
さらに、次のような背景が加わると、心のエネルギーが消耗していきます。
| 友人関係や学校生活でのストレス |
|---|
| 成績や進路へのプレッシャー |
| SNSやスマホでの比較・夜更かし |
| 自分への自信のなさ、失敗体験の積み重ね |
| 家族とのコミュニケーション不足 |
家庭でできる関わり方
「元気にさせよう」としなくて大丈夫
無理に励まさないことが
信頼につながる
「がんばって」「もっと前みたいにしなよ」は、否定されたように感じる子もいます。
代わりに「最近どう？」「気になってるよ」など、そばにいるよという姿勢を伝えてみてください。
自分で選べる場面を意識してつくる
たとえば、「今日は何食べたい？」「お風呂は今入る？あとにする？」のような小さな選択でも、子どもの回復力を支えます。
スマホ・睡眠・食事を
“整える”ところから
夜ふかしや刺激の強いコンテンツは、回復を妨げることもあります。
睡眠時間・スマホの使い方・朝のリズムを家族でゆるやかに整えていきましょう。
受診の目安と相談先
親のみのご相談やオンライン診療も可能です
以下のような様子が2週間以上続くときは、専門的なサポートが必要かもしれません。
| 以前より明らかに元気がない |
|---|
| イライラや無気力が目立つ |
| 食欲・睡眠に変化がある（過食・拒食、寝すぎ・寝不足） |
| 朝の登校に強い抵抗感がある |
| 家族との関わりを避けるようになった |
当院の【思春期・発達外来】では、小学生高学年〜高校生までを対象に、初診からオンライン診療にも対応しています。
また、「まずは保護者だけで相談したい」という方もご利用いただけます。
当院からのメッセージ
「なんとなく元気がない」
その違和感に気づけるのは、親御さんだけかもしれません。
それは、とても大切な気づきです。
私たちは、お子さんの“こころのエネルギー”を回復するお手伝いをしています。
「本人は連れて行けないけど、相談したい」「オンラインで話してみたい」そんなお気持ちでも大丈夫です。
どうぞご相談ください。
よくあるご質問
Q. 学校や塾には行けていますが、家では何もしません。大丈夫ですか？
A. 外でエネルギーを使い果たしているサインかもしれません。
家は休む場所でOKと考えて大丈夫です。
Q. すぐイライラして暴言を吐くようになりました。
A. 抑うつ状態の一部として、怒りっぽさや攻撃的な態度が出ることもあります。
性格の問題ではなく、サインの一つとして受け止めましょう。
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