「急に息ができない」「倒れそうなほど不安」…
それは体からの“こころの悲鳴”かもしれません「息が苦しい、吸えない」「手足がしびれて動かなくなる」「動悸がして倒れそうになる」
こうした症状が突然起こり、救急や学校で対応に困るケースが増えています。
原因がはっきりしない身体症状＝“パニック発作”や“過呼吸”の可能性があります。
特に小学生高学年〜高校生の思春期に多く、脳と自律神経の反応として起きているのです。

パニック発作・過呼吸とは？
“体”の症状に見える“心”の反応

 
パニック発作とは、突然強い不安感とともに身体症状が現れる状態のことです。
主な症状には：
 

息苦しさ・過呼吸（呼吸が浅く早くなる
動悸・胸の締めつけ感
めまい・ふらつき・しびれ
汗・手足の冷え・吐き気
「このまま死ぬのでは」という強い恐怖感

 
これらは、自律神経（交感神経）が急激に活性化してしまうことによる、体の“過剰な防御反応”です。
思春期の子どもたちは、脳が不安に敏感になりやすく、自律神経の調整が未熟なため、こうした反応が起こりやすいのです。

家庭でできる対応
「やめさせる」より
「安心できる言葉」を

否定せず、
「不安だったんだね」
と共感する

一緒に“減らせること”を探す

今日は2回の確認でやめてみようか
1人では不安なら、いっしょにチェックしてみようか → 少しずつ“安心の量”を減らしていく声かけをしていきましょう。