不安が強い子どもたちへ
“心配しすぎ”ではないその気持ち

「明日のことを考えると苦しくなる」
それは“こころが過敏なサイン”かもしれません。
「授業中に当てられないか心配でたまらない」「新しい環境に慣れるのがとてもつらい」「寝る前に“もし明日失敗したら…”と考えて眠れない」
こうした不安は、決して“考えすぎ”や“性格の問題”ではなく、思春期の脳と心の特徴によって起こるものです。
小学生高学年〜高校生の思春期の子どもたちにとって、不安はとても身近で深刻な悩みになりやすいのです。

なぜ思春期に不安が強くなりやすいのか？
“感じる脳”の発達と自己評価の揺らぎ

思春期の脳は、不安や危険を察知する扁桃体（へんとうたい）が敏感に働きやすくなっています。
一方で、不安を整理したり客観視したりする前頭前野（ぜんとうぜんや）は、まだ発達の途中です。

そのため…

「人にどう見られているか」が極端に気になる
ちょっとした失敗が“人生の終わり”のように感じる
「また同じことが起きたらどうしよう」と予期不安が続く
学校やテスト、人前での発言が極度のプレッシャーになる

こうした“脳のアンバランス”と“社会的プレッシャー”が重なることで、不安が強く出やすくなるのです。

家庭でできる対応
安心の土台があると
不安はやわらぎます

「気にしすぎ」ではなく
「そう感じるんだね」と認める

「大丈夫」「気にしすぎじゃない？」という言葉は、不安を“否定された”と感じさせてしまうことも。
まずは、「そう感じるのはつらいね」「よく教えてくれたね」という共感の姿勢が大切です。

“できた”より“安心できた”を
一緒に振り返る

「今日は学校に行けた」より「不安だったけど行けたね」
「途中で帰ったけど、ちゃんと自分で判断できたね」 → 「行けた／行けなかった」ではなく、“自分を大切にできた”経験を積む

「安心できるルーティン」
をつくる

朝の支度・持ち物・話す順番などを決めておく
「不安になったらこの場所に行こう」「〇〇さんに声をかけよう」と対処パターンを決めておく
→自分でコントロールできる安心感が、不安を軽くします。

受診の目安と相談先
親のみのご相談やオンライン診療も可能です

次のような状態が2週間以上続く場合は、ご相談ください。

学校や外出が不安で行けなくなっている
人前での発言や失敗に強い緊張や不安がある
不安で眠れない・お腹や頭が痛くなる
失敗への恐れや予期不安が強く、毎日がつらい
保護者自身がどう関わっていいかわからなくなっている

当院の【思春期・発達外来】では、小学生高学年〜高校生までを対象に、初診からオンライン診療にも対応しています。
また、「まずは保護者だけで相談したい」という方もご利用いただけます。

当院からのメッセージ

不安が強い子どもは、「本当はがんばりたい」けど、「どうにもならない不安」に押しつぶされそうになっていることが多いです。
親御さんも、「どう声をかけたらいいか」「これでいいのか」と悩まれると思います。

私たちは、子ども自身の回復力と、それを支える保護者の力を信じながら、無理のないサポートをご提案しています。
オンライン診療・保護者のみのご相談も可能です。
一人で抱えず、ぜひお話を聞かせてください。

よくあるご質問

Q. 学校に行けないのは甘えですか？
A. いいえ。不安が強くなると、「行きたくても体が動かない」状態になります。
まずは心と体のエネルギーを整えることが大切です。

Q. 不安には薬が必要ですか？
A. 必ずしも薬が必要なわけではありません。
環境調整や安心できる人との関係性、行動の工夫で改善することも多くあります。

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